2011年04月12日

深呼吸♪

20080427_0281.JPG
                                        photo by K.S.
           
先々週、先週と、都内企業でボランティアプロジェクトによるストレスマネジメントの講義をさせていただきました。

Cosmoのブログの方にも書いたのですが、そこで行った深呼吸を、簡単にご紹介します。
特に地震酔いがある方には、地球にしっかりとつながり、支えられているイメージを持てると心身の安定にとてもよいようです。ぜひお試しくださいねぴかぴか(新しい)


@体の力を抜いて座ってください。目を閉じて、手は上を向けてひざの上に置くといいでしょう。

A頭は空から一本の糸でつりさげられています。その糸が背中を通って、地球の真ん中につながり、あなたは地球にしっかりと支えられています。

Bゆっくりと、口から息を吐き出していきます。おなかの中にあったいらないものも、一緒に全部出て行くイメージで。

C息を完全に吐き切ったら、自然に新しい空気が鼻から入ってきます。おなかが膨らむくらいゆっくりと吸い込みながら、キラキラときれいな空気が体中に満たされていくイメージをしてください。


これを音を聴きながら(セミナーのために録音したものです。ヘッドホンをおすすめします)気持ちが落ち着くまで繰り返してみてください。



いろいろな感情や頭の中をうずまいていたものがいつの間にかどこかに飛んでいって、違う次元にいるような感覚に気づかれるかもしれません。

あなたの体は、美しい光に満たされています。

posted by Yoriko at 21:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 曲・試聴 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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